Aromaterapia, algo más que el placer de oler algo agradable

December 19, 2016

Existe  evidencia de que los aceites esenciales utilizados en aromaterapia, son absorbidos en el torrente sanguíneo y luego desencadenan reacciones en el hipocampo. Esto se debe principalmente a la cantidad de vasos sanguíneos en los pulmones que absorben los aromas y luego circulan a través del cuerpo, incluyendo el cerebro.

 

El uso de un difusor puede ayudarle a experimentar los beneficios de los aceites esenciales, o se puede inhalar directamente desde la botella o un hisopo de algodón. Puede difundir la lavanda para reducir el estrés, la melaleuca para mejorar la respiración, naranja silvestre para mejorar su estado de ánimo general, el incienso para la meditación, y el aceite esencial de menta para mejorar la concentración y la energía.

 

 

 

Actividades que apoyan la aromaterapia en la rehabilitación de trastornos mentales

 

Practicar la respiración profunda

 

Ejercicios de respiración profunda, junto con la relajación, actúan ante el estrés y agresividad al dar la señal de que no hay amenazas presentes. Una forma sencilla de practicar la respiración profunda es sentarse cómodamente y tratar de respirar lentamente desde el diafragma (cerca de su vientre, a diferencia del pecho). También puede tratar de inhalar durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete segundos y exhalar lentamente durante ocho segundos, repitiendo esto durante cinco a 10 minutos.

 

Trate de realizar visualizaciones o imágenes guiadas

 

Los estímulos visuales tienen una influencia importante en la salud emocional, socialización y bienestar. Incluso se pueden utilizar para reducir los trastornos de ansiedad o síntomas de autismo.

Para practicarlo, traiga a la mente en detalle un lugar que te hace sentir feliz y relajado (unas vacaciones, estar en la naturaleza o del tiempo pasado con la familia, por ejemplo).  Imaginar o sentir que la experiencia está entrando profundamente en la mente y el cuerpo, manteniendo los músculos relajados y permitiendo las emociones positivas, sensaciones y pensamientos de la experiencia.

 

Ejercicio físico

 

El ejercicio ayuda a controlar el estrés, equilibrar las hormonas (como el cortisol), aumentar la función inmune y la inflamación inferior. Una de las maneras de hacerlo es mediante la formación de su sistema nervioso autónomo / de lucha o huida de respuesta para volver a siguientes con mayor rapidez los períodos normales de tensión / excitación.

 

Haga un hábito de ser consciente, quieto y silencioso

 

Puede probar cosas meditación guiada o regular la oración de sanación para lograrlo. Estos pueden ayudarle a cultivar la gratitud, reducir el estrés, hacer que se sienta más conectado con los demás, ser más conscientes / consciente de las cosas buenas en su vida, y aumentar la sensación de la compasión, la bondad y el bienestar.

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